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Präventions-Kurse

Was ist Prävention?

„Prävention ist im Gesundheitswesen ein Oberbegriff für zielgerichtete Maßnahmen und Aktivitäten, um Krankheiten oder gesundheitliche Schädigungen zu vermeiden, das Risiko der Erkrankung zu verringern oder ihr Auftreten zu verzögern.“ (Bundesministerium für Gesundheit)

Unsere Präventions-Kurse sind von der Prüfstelle für Prävention zertifiziert, erfüllen die Voraussetzungen und Anforderungen gemäß §20SGB V und werden somit von den beteiligten Kassen bezuschusst!

Kursbeschreibung

„MamaWORKOUT“ mit Babybauch

  • Zielgruppe: Werdende Mütter zwischen der 12- 38 Schwangerschaftswoche, die während ihrer Schwangerschaft fit bleiben wollen und mehr Energie für die Schwangerschaft und die Entbindung haben möchten. Außerdem wirkt sich das Workout positiv auf eine schnelle Rückbildung aus. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf einer besseren Haltung, sowie Minderung von Rücken- und Nackenbeschwerden, Dehnung von Schulter- und Hüftgelenk, sowie Entspannung.
  • Körperliche Voraussetzung: Komplikationsfreie Schwangerschaft
  • Zeitlicher Umfang: 60 Minuten
  • Inhalte: Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen im Stehen, Sitzen und Liegen, Entspannungsübungen

„MamaWORKOUT“ Outdoor

  • Zielgruppe: Mütter, welche die Rückbildung abgeschlossen haben. Das Programm ist für dich und dein Baby geeignet, wobei du Sport und Spaziergang mit deinem Baby verbindest.
  • Körperliche Voraussetzung: Gynäkologische Nachuntersuchung ohne Auffälligkeiten, eine abgeschlossene Rückbildung, keine akuten Beschwerden im Bereich des Beckenbodens
  • Zeitlicher Umfang: 60 Minuten
  • Inhalte: Ein angepasstes und kombiniertes Ausdauer- und Kräftigungstraining für den Beckenboden, Beine, Rumpf und Rücken, Ganzkörper-Workout mit Buggy
  • Zusatzinformation: Dieser Kurs findet an der Krugeiche in Oberstenfeld statt. 

Folgende Dinge sollten mitgebracht werden:

  • Kinderwagen / Buggy
  • Wetterfeste Kleidung für Mama und Kind
  • Feste Schuhe

„MamaWORKOUT“ - Rückbildung

  • Zielgruppe: Für Mütter nach der Entbindung, denn nach der Geburt heißt es „Beckenbodenmuskulatur“ stärken!
  • Körperliche Voraussetzung: Teilnahme ab ca. 8 Wochen nach der Geburt
  • Zeitlicher Umfang: 60 Minuten
  • Inhalte: Es erwarten Sie funktionell abgestimmte und angeleitete Übungen zur Unterstützung der Rückbildung des Beckenbodens, Verbesserung der Wirbelsäulenstatik, Beckenbodenbeschwerden, Inkontinenz sowie Rückbildung
  • Zusatzinformation: Sie benötigen ein Privatrezept vom Gynäkologen mit 10x KG Rückbildungsgymnastik, um am Kurs teilnehmen zu können. Kinder können gerne mitgebracht werden.

„MamaWORKOUT“ - Rückbildung Aufbau

  • Zielgruppe: Für alle Mütter die nach der Rückbildung wieder fit werden wollen. 
  • Körperliche Voraussetzung: Als Folgekurs unseres MamaWORKOUT Rückbildung oder Teilnahme nach vollständiger Rückbildung.
  • Zeitlicher Umfang: 60 Minuten
  • Inhalte: Es erwarten Sie anspruchsvollere Übungen für die Körpermitte und den Beckenboden. Allgemein wird der ganz Körper angesprochen und damit handelt es sich im ein umfangreiches Ganzkörpertraining
  • Zusatzinformation: Sie benötigen ein Privatrezept vom Gynäkologen mit 10x KG Rückbildungsgymnastik, um am Kurs teilnehmen zu können. Kinder können gerne mitgebracht werden.

Wie kann ich einen Kurs buchen?

Alle Infos finden Sie auf unserem MamaWorkout Flyer. 
Bitte senden Sie uns an kurse@top-team.info:

  • Ihre Kontaktdaten (Name, Telefonnummer, Adresse)
  • Für welchen Kurs Sie sich interessieren
  • Im Falle eine Schwangerschaft, Ihre SSW oder Ihren Geburtstermin

Eine unserer Kolleginnen wird sich umgehend bei Ihnen zurückmelden und Ihnen die aktuellen Kurstermine nennen. Sie haben dann die Möglichkeit einen Kurs verbindlich zu buchen. Bei weiteren Fragen hilft Ihnen auch jeder Zeit die Anmeldung telefonisch weiter 07062 9760404. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!

Die Kurse finden nur am Standort Oberstenfeld statt!

NEU: Die Kurse können jetzt auch über unser Online Portal genutzt werden. Den Link hierfür erhalten Sie nach Anmeldung per Email. 

 

Mo - Do: 08:00 bis 20:00 Uhr
Fr: 08:00 bis 17:00 Uhr
& nach Vereinbarung
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